पैदल चलना स्वास्थय के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आज हम पैदल के लाभ के बारे में जानेंगे.

एक्सपर्ट का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलना बहुत जरूरी है. यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में लाभदायक होता है.

वजन कम करता है- सुबह और शाम टहलने से 3500 कैलोरी बर्न होती है जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है।

दैनिक सैर के लाभ

मॉर्निंग वॉक अगर आप करते हैं तो आपका दिल जवां बना रहेगा. पैदल चलने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है.

दिल रहेगा फिट

पैदल चलना से तनाव, अवसाद और अल्जाइमर के जोखिम को भी कम करता है.

मानसिक स्वास्थ्य

फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए पैदल चलना बहुत कारगर होता है।  पैदल चलना वायरल इन्फेक्शन के खतरे को कम करता है.

फेफड़े रहते हैं स्वस्थ

अगर आपको कब्ज, एसिडिटी, अपच की समस्या है तो आपको सुबह-शाम 20-25 मिनट टहलना चाहिए.

पेट को साफ रखता है

जानकारों के मुताबिक हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट यानी करीब 10 हजार कदम या 6-7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए.

कितने कदम चलना है